Anabel Uzcátegui
7 de jul de 2023
Aplicar estos hábitos al iniciar el día puede marcar la diferencia
Aunque cada vez hay más conciencia sobre la importancia de hacer ejercicio, mantener una buena alimentación y cuidar la salud mental, hay ciertos hábitos que pueden mejorar tu salud cada mañana.
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La base de la salud es el equilibrio; equilibrio entre un cuerpo sano y una correcta salud mental. Los hábitos saludables para alcanzarlo comienzan en el segundo uno en que abrimos los ojos y nos lanzamos a vivir una nueva jornada. ¡Y acá te contamos algunos de ellos!
Hábitos saludables al despertar
Hay 5 hábitos mañaneros y fáciles que nos van a ayudar a mejorar nuestra salud sin que nos demos cuenta:
1.- Un vaso de agua al despertar: beber agua es uno de los mejores hábitos a lo largo de todo el día, pero hacerlo en ayunas tiene aún más beneficios, además de hidratarnos, nos va a ayudar a regular el metabolismo y el sistema digestivo.
2.- Evitar el móvil y las redes sociales: nada más improductivo que empezar la jornada mirando las notificaciones en el celular. Hacerlo es darnos la primera dosis de estrés del día.
3.- Disfrutar del silencio: el silencio es uno de los mejores aliados a la hora de lograr una experiencia de paz y equilibrio; es el comienzo de la conexión con uno mismo. Si la jornada comienza con un buen rato de silencio, aumentaremos la sensación de equilibrio y reduciremos los pensamientos repetitivos.
4.- Ducha de agua fría: una ducha a primera hora de la mañana es una rutina que va a ayudar a nuestro organismo. De entrada, tiene repercusiones positivas a nivel cardiovascular. Se contraen los vasos sanguíneos mejorando la circulación. Además, reduce la temperatura corporal, fortalece el sistema inmune e incrementa la capacidad de atención.
5.- Un desayuno saludable: "El desayuno es la peor hora del día para tomar azúcar y almidón, porque coincide con el momento en el que nuestro cuerpo es más sensible a la glucosa", comenta Odile Fernández, autora del libro Hábitos que te salvarán la vida. Es mejor, asegura, un desayuno rico en grasas y proteínas, porque no produce picos de glucemia.
Fuente: 20 minutos
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