Carlos Graterol
7 de ago de 2023
Hábitos aparentemente inofensivos, como "meter la barriga", podrían estar afectándote de manera negativa.
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Tus abdominales son un conjunto de músculos vitales que desempeñan un papel crucial en la estabilidad y equilibrio de tu cuerpo. Pero algunos hábitos aparentemente inofensivos, como "meter la barriga", podrían estar afectándolos de manera negativa. A continuación, te explicamos por qué deberías prestar atención a tu barriga y evitar este hábito.
Este hábito puede tener efectos perjudiciales en tu cuerpo. Cuando "metes tu barriga", estás contrayendo el "rectus abdominis", el músculo abdominal principal. Sin embargo, este hábito puede generar un desbalance entre los músculos superiores e inferiores del abdomen. Esto puede resultar en la formación de pliegues en tu abdomen, desplazando tu ombligo hacia arriba.
Además, esta acción ejerce presión sobre los órganos en la zona abdominal, lo que puede afectar tu respiración al limitar el movimiento del diafragma. También puede incrementar la presión en tu pelvis y espina dorsal, generando tensiones y reduciendo la capacidad de absorber impactos.
A largo plazo, este hábito podría tener consecuencias más serias. Estudios sugieren que puede influir en tu capacidad respiratoria y en el flujo de oxígeno hacia tu sangre. También podría afectar tu piso pélvico, causando problemas en tu vejiga, útero y recto, especialmente si ya presentas disfunciones previas en esa área.
Por suerte, el síndrome del reloj de arena es reversible. Puedes corregir los desequilibrios musculares a través de ejercicios específicos, como tablones y puentes, que fortalecen tus músculos centrales. Actividades como el yoga y el pilates también pueden ayudar a relajar tus músculos.
Es fundamental cuidar de tu barriga en lugar de "meterla". Mantén una buena postura, fortalece tus músculos de manera adecuada y, si experimentas dolor abdominal persistente, es importante que consultes con un médico para abordar el problema de raíz y cuidar de tu bienestar general. Fuente: BBC
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