Anabel Uzcátegui
21 de sept de 2023
La información de que hay que tomar 8 vasos de agua al día no es del todo cierta, ya que hay distintos factores a tener en cuenta
Si te has preguntado cuál es la cantidad de agua que se debe tomar al día, llegaste al lugar indicado. ¡Acá te contamos la respuesta a dicha interrogante!
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Seguramente en más de una ocasión has leído o escuchado que debes tomar diariamente 8 vasos de agua para mantener tu cuerpo hidratado y saludable; sin embargo, esto no es del todo cierto, ya que todas las personas tienen necesidades distintas y la cantidad indicada dependerá de cada individuo.
¿Cuántos litros de agua se deben tomar?
A pesar de que cada persona cuenta con necesidades distintas, el estándar de tomar 8 vasos de agua al día se popularizó. Sin embargo, la realidad es que cada individuo tiene necesidades distintas ya que factores como la edad, el estilo de vida, entre otros, intervienen en cuánta agua se necesita por día.
Ante ello, hay que tomar primero en cuenta los siguientes aspectos para determinar cuál es la cantidad de agua que se debe tomar al día:
1.- Peso: el peso corporal determina cuántos litros de agua son necesarios para mantenerse hidratado. Esto se resume en una sencilla ecuación, en la cual se multiplica el peso de la persona en kilogramos por el número 35 (debido a que cada kilo de masa corporal necesita 35 ml para hidratarse), el resultado arrojará los mililitros de ingesta adecuada que tu cuerpo necesita.
2.- Actividad física: si haces ejercicio o cualquier actividad que produzca sudoración, es necesario que tomes un poco más de agua para compensar la pérdida de líquidos. Sumar medio litro (500 ml) de agua por cada hora de ejercicio es suficiente para cubrir la ingesta adecuada.
3.- Embarazo y lactancia: las mujeres embarazadas o que están lactando, necesitan líquidos adicionales para mantenerse hidratadas. Se recomienda que beban 2 vasos adicionales a su ingesta diaria.
4.- Clima y altura: si estás en un clima caliente, necesitarás una ingesta adicional de agua. Asimismo, si te encuentras en altitudes superiores a los 2,500 metros sobre el nivel del mar, probablemente presentes un aumento en la orina y una respiración más acelerada, en este caso también requerirás un consumo mayor de agua.
Fuente: Aprende Institute
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