Carlos Graterol
21 de ago de 2023
Una buena postura corporal va más allá de la estética y desempeña un papel crucial en la salud y el funcionamiento del cuerpo
En inSouth Magazine, nos apasiona compartir contigo información relevante sobre salud.
Leer más: ¡Descubre cómo el aguacate puede beneficiarte si sufres de tiroides!
No se trata solo de lucir rectos al sentarse, caminar o estar de pie, sino de mantener una alineación adecuada para prevenir problemas físicos y funcionales. Desde afectar los músculos y huesos hasta generar molestias en diversas áreas del cuerpo, las consecuencias de una mala postura pueden ser significativas y perjudiciales para la calidad de vida.
La mala postura no solo se trata de mantenerse erguido todo el tiempo. Las posturas estáticas y dinámicas influyen en la salud. No existe una postura única y universalmente correcta, ya que depende de la actividad que realicemos y las características individuales. A veces, el esfuerzo excesivo por mantener una postura "ideal" puede ser igual de perjudicial.
Los efectos en la salud de una mala postura pueden manifestarse a corto, mediano o largo plazo. El dolor lumbar es un ejemplo común. Mantener posiciones incómodas, como estar sentado durante largas jornadas laborales, podría contribuir al desarrollo de dolor de espalda baja. Además, dolores en la zona central de la espalda pueden surgir por encorvarse hacia adelante, y dolores de cuello y cabeza son frecuentes cuando se mantiene una posición fija al mirar pantallas.
La mala postura también puede afectar el sistema respiratorio. La manera de colocarse influye en la capacidad pulmonar y el movimiento de la pared torácica. Además, existe evidencia de que una mala postura puede aumentar el riesgo de esguinces y lesiones articulares, especialmente cuando la estabilidad postural es deficiente.
Cambiar patrones posturales requiere conciencia y esfuerzo: Al sentarse, se debe mantener la espalda erguida y los hombros relajados. Al estar de pie, la alineación adecuada de la pelvis y la columna es esencial. Al caminar y correr, mantener la cabeza alta y el cuerpo alineado evita problemas. Al dormir, una posición adecuada es clave para la salud de la columna vertebral.
La clave es mantener una postura que se adapte a las actividades y que no genere dolor ni incomodidades. Al ser conscientes de nuestras posturas y buscar formas de mejorarlas, podemos prevenir problemas de salud y mejorar nuestro bienestar general. Fuente: Mejorconsalud.as
inSouth Magazine 7 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…