Carlos Graterol
23 de abr de 2024
Al ser consciente de cómo la ubicación de tu teléfono afecta tu calidad de sueño, podrás tomar medidas para mejorar tu concentración y rendimiento diario
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¿Sabías que el lugar donde colocas tu teléfono por la noche podría estar afectando tu concentración durante el día? Según estudios recientes, el 80 % de los usuarios de smartphones revisan sus dispositivos dentro de los primeros 15 minutos después de despertarse. Esta práctica, aunque común, puede tener consecuencias negativas en tu productividad y bienestar general.
Tu sueño juega un papel crucial en tu capacidad para concentrarte y rendir durante el día. Sin embargo, la presencia de dispositivos móviles cerca de las lámparas de noche podría interferir con la calidad de tu descanso. La luz emitida por la pantalla de tu teléfono, especialmente la luz azul intensa, puede perturbar tu reloj biológico al suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Expertos en tecnología advierten que la comodidad de tener el teléfono al alcance de la mano puede resultar en un sueño fragmentado y en dificultades para conciliar el sueño. Además, acciones aparentemente inofensivas como revisar correos electrónicos o redes sociales antes de dormir pueden aumentar la estimulación cognitiva y afectar negativamente tu descanso.
Para mejorar la calidad de tu sueño y tu concentración diaria, es importante adoptar mejores prácticas para la ubicación del teléfono por la noche. Una opción recomendada por expertos es dejar el teléfono en una habitación diferente para limitar tu acceso y reducir la perturbación de la luz. Si esto no es posible, se sugiere minimizar la contaminación lumínica desactivando notificaciones innecesarias y colocando el teléfono boca abajo.
Pequeños cambios en tu rutina nocturna pueden tener un impacto significativo en la productividad y bienestar. Al ser conscientes de cómo la ubicación de tu teléfono afecta tu calidad de sueño, podrás tomar medidas para mejorar tu concentración y rendimiento diario. Fuente: Geonode
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