Anabel Uzcátegui
16 de oct de 2023
La clave de un estilo de vida ‘fitness’ no radica en hacer más ejercicios
En esta era digital y de redes sociales, es común buscar la perfección física. Con ello, se han creado muchos mitos sobre el estilo de vida fitness. Pero descuida, acá te los aclaramos.
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El estilo de vida fitness hace referencia al estado generalizado de bienestar y salud física logrado no solo a partir del desarrollo de una vida sana, sino también y principalmente, del ejercicio continuado y sostenido en el tiempo.
Sin embargo, como mencionamos, no todo radica en la actividad física, otros factores influyen.
¿Mito o realidad?
Algunos mitos sobre el estilo de vida fitness que debes dejar de creer, son:
1.- Solo los hombres pueden levantar pesas: levantar pesas no tiene género. Lo que sí es importante, es hacerlo con orientación de un profesional, como un médico deportivo, un instructor o que tu nutricionista certificado te lo recomiende.
2.- Debes levantar pesas diariamente para ver resultados: más que hacerlo todos los días, debe ser una constancia progresiva en tus rutinas, luego de conseguir la fatiga muscular. ¿Cómo te das cuenta? Cuando inicias con un peso determinado, logras hacer dos repeticiones sin cansarte. Ahí estás logrando la fatiga.
3.- Debes cargar pesos pesados y entrenar hasta tu máximo esfuerzo: esto es falso, ya que puede ocasionar un brusco impacto en las fibras musculares y con ello, puede provocar lesiones en los meniscos y en los tendones. Lo recomendable es ir con pesos más ligeros, aumentando la cantidad de repeticiones.
4.- Mientras más repeticiones haces, más grasa quemas (igual que ganar más músculo con más peso): esto es un mito total, ya que el impacto estará dado por la fuerza, la resistencia y el peso moderado con más repeticiones para lograr la hipertrofia muscular.
Finalmente, algo importante a tener en cuenta es que no se trata todo de ejercicios, también debes tener una alimentación balanceada, descansar adecuadamente y mantener una hidratación adecuada.
Fuente: Diario Las Américas
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