Carlos Graterol
8 de feb de 2024
Con estos consejos simples, podrás enfrentar las noches calurosas y disfrutar de un sueño reparador para afrontar el día con energía y vitalidad
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Cuando el calor se vuelve insoportable, conciliar el sueño puede convertirse en un desafío. Sin embargo, existen medidas simples que pueden ayudarte a descansar mejor durante las noches calurosas. Aquí te tienes diez consejos prácticos para enfrentar el calor y dormir plácidamente.
Evita las siestas: resistir la tentación de dormir durante el día te ayudará a reservar el sueño para la noche, cuando más lo necesitas.
Mantén tus rutinas: aunque el clima caluroso pueda alterar tus hábitos, es importante mantener tus rutinas de sueño y acostarte a la misma hora de siempre.
Mantén tu habitación fresca: cierra las cortinas durante el día para evitar que entre el sol y abre las ventanas por la noche para dejar entrar la brisa fresca.
Usa sábanas de algodón: opta por sábanas de algodón que absorban la transpiración y te mantengan fresco durante la noche.
Ventiladores: utilizar un ventilador puede facilitar la evaporación de la transpiración y ayudar a regular la temperatura de tu cuerpo.
Mantente hidratado: bebe suficiente agua durante el día, pero evita tomar grandes cantidades antes de dormir para no interrumpir tu descanso con visitas al baño.
Elige tus bebidas con cuidado: evita el exceso de cafeína y alcohol, ya que pueden interferir con la calidad de tu sueño.
No pierdas la calma: si tienes dificultades para dormir, levántate y realiza actividades relajantes como leer o escribir hasta que sientas sueño.
Considera a los niños: mantén las rutinas de sueño de los niños, asegurándote de que estén cómodos y frescos durante la noche.
Supéralo: recuerda que una o dos noches de sueño interrumpido no afectarán significativamente tu funcionamiento diario.
Con estos consejos simples, podrás enfrentar las noches calurosas y disfrutar de un sueño reparador para afrontar el día con energía y vitalidad. Fuente: BBC
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