Carlos Graterol
18 de nov de 2023
Aquí tienes algunos consejos prácticos para cultivar la constancia en tu rutina de ejercicios
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Hacer ejercicio regularmente no solo beneficia la salud, sino que también contribuye a la felicidad personal. Sin embargo, convertir este propósito en un hábito puede resultar desafiante. Aquí tienes algunos consejos prácticos para cultivar la constancia en tu rutina de ejercicios.
1. Levántate temprano: iniciar el día con ejercicio puede ser clave. Investigaciones sugieren que las personas que se ejercitan por la mañana son más consistentes. Aprovecha la frescura y la energía matutina para establecer tu rutina.
2. Sé realista: establece metas pequeñas y alcanzables al principio. Si eres nuevo en el ejercicio, comienza con tres sesiones semanales. A medida que te acostumbres, incrementa gradualmente la frecuencia. Establecer metas realistas te ayuda a mantenerte enfocado.
3. Planificación anticipada: antes de comenzar la semana, elabora un plan de entrenamiento. Incluye una variedad de ejercicios para mantener el interés y la energía. Puedes asignar días específicos a actividades como fuerza y cardio. Seguir este "plan médico" proporciona estructura y coherencia.
4. Comparte el ejercicio: encuentra un compañero de entrenamiento o un entrenador personal. Hacer ejercicio con alguien crea responsabilidad y hace que la actividad sea más placentera. La compañía también puede ser una fuente de motivación.
5. Establece objetivos y eealiza seguimiento: define metas claras, ya sea perder peso, correr distancias específicas o simplemente mantener una rutina constante. Lleva un registro de tu progreso para mantenerte motivado al observar tus logros.
6. Encuentra inspiración o distracción: si los objetivos no te entusiasman, incorpora elementos que disfrutes durante el ejercicio. Escuchar música, ver televisión o leer mientras te ejercitas puede hacer que la actividad sea más agradable.
Cultivar la constancia en el ejercicio es una inversión en tu bienestar físico y emocional. La planificación, la compañía y la adaptación a tus preferencias personales son elementos clave para convertir el ejercicio en un hábito duradero. ¡Haz del movimiento una parte integral de tu vida! Fuente: Mundo Deportivo
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