Carlos Graterol
28 de sept de 2023
Que pases largas horas frente a las pantallas puede tener un impacto significativo en tus ojos y en tu calidad de visión
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El constante uso de dispositivos móviles y computadoras ha revolucionado la forma en que trabajas y comunicas, pero también ha llevado a un aumento en la preocupación por la salud visual.
Uno de los principales problemas derivados de este comportamiento digital es el daño progresivo a la vista, especialmente a la retina, que es responsable de recibir y transmitir imágenes al cerebro a través de los nervios ópticos. Algunos de los síntomas más comunes de esta tensión visual digital incluyen visión borrosa o doble, ojos secos e irritados, sensibilidad a la luz, fatiga visual, dolor de cabeza e irritabilidad en la visión.
Para proteger la salud visual y prevenir problemas a largo plazo, es fundamental tomar medidas para reducir los riesgos asociados con el uso excesivo de dispositivos digitales. Aquí hay algunos consejos esenciales:
Limita el tiempo en pantalla: reduce el tiempo que pasas frente a las pantallas. Programar descansos regulares puede ayudar a descansar sus ojos y prevenir la fatiga visual.
Evita lugares oscuros: no uses dispositivos en lugares oscuros, ya que esto obliga a tus ojos a esforzarse más para enfocar las imágenes. Una iluminación adecuada es esencial.
Parpadea más: parpadea periódicamente para mantener tus ojos hidratados. Cuando estas frente a una pantalla, parpadeas menos, lo que puede irritar tus ojos.
Posición de pantalla: coloca tu monitor o pantalla perpendicular a las ventanas para evitar reflejos incómodos que puedan aumentar la fatiga visual.
Enfoque en la distancia: La vista está diseñada para observar objetos lejanos, así que cada 30 minutos, aparta la vista de la pantalla y enfoca objetos distantes para ejercitar tus ojos y mejorar el enfoque.
Distancia adecuada: mantén una distancia entre la pantalla y tus ojos de al menos 40 centímetros y no más de 70 centímetros. Asegúrate de que la pantalla esté a una distancia cómoda.
Filtros y atenuación de luz: si es posible, utiliza filtros antirreflejantes y ajusta la intensidad de la luz de la pantalla para reducir la fatiga ocular.
Al seguir estos consejos, puedes mantener una visión saludable mientras continúas aprovechando los beneficios de la tecnología digital. Es esencial recordar que cuidar tus ojos es crucial en un mundo cada vez más dependiente de las pantallas. Fuente: Pruebat.org
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