Mitos sobre el sueño que debes dejar de creer

Anabel Uzcátegui

11 may 2023

Dormir demasiado no es sinónimo de salud necesariamente

Las horas de descanso son esenciales para poder recuperarse tras una larga jornada y llenarse de alegría. Sin embargo, hay algunos mitos sobre el sueño que hacen dudar sobre lo que en realidad es bueno y lo que no al momento de dormir.

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¿Hay que dormir continúo toda la noche? ¿Cuántas horas hay que dormir? ¿Se puede recuperar el sueño? Sigue leyendo y descubre lo que hay de cierto en estas y otras afirmaciones.

Mitos sobre el sueño ¿Cuáles son verdad y cuáles no?

Existen muchos mitos sobre el sueño, y muchos no pasan de ser solo eso: mitos. Sin embargo, sí hay otros que tienen una base de verdad. Acá algunos de esos mitos:

1.- Hay que dormir 8 horas justas: en realidad, se necesita de 7 a 9 horas de sueño, minutos más, minutos menos. Incluso, según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud de Estados Unidos, 7 horas es lo mínimo saludable para un adulto.

2.- Continuidad interrumpida: no dormir de forma continua no es necesariamente grave. En realidad, solemos tener “microdespertares” por breves segundos, pero luego volvemos a dormir y ni siquiera lo recordamos.

3.- Horario ajustable: es importante mantener un horario regular para dormir. Es decir, acostarse y levantarse casi siempre a la misma hora, incluso los fines de semana. Cambiar los horarios no es beneficioso, ya que luego el cuerpo debe readaptarse.

4.- Dormir horas extras es saludable: existe la creencia, infundada, de que dormir horas extra hace vivir más tiempo o de forma más saludable. En realidad, las investigaciones dicen todo lo contrario. Dormir demasiado puede ser tan perjudicial como dormir poco.

5.- La recuperación tardía: dormir un “poco más” luego de haberse privado de horas de sueño, no funciona. Dormir más un día no ayuda a recuperar el sueño que se ha perdido en otro.

Fuente: Mejor con Salud AS

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