Carlos Graterol
29 de ago de 2024
Así evitarás esos momentos en los que el hambre te juega una mala pasada y terminas diciendo o haciendo algo de lo que luego podrías arrepentirte
Leer más: Edades en las que envejecemos de golpe: ¿mito o realidad?
Cuando tienes hambre, ¿alguna vez te has sentido irritado o de mal humor sin razón aparente? Esto no es casualidad. Tu cuerpo está diseñado para reaccionar de esta manera cuando los niveles de azúcar en la sangre disminuyen, y es importante que sepas por qué ocurre esto para poder manejar mejor tus emociones.
El azúcar, específicamente la glucosa, es la principal fuente de energía para tu cerebro. Sin suficiente glucosa, tus células nerviosas no pueden funcionar correctamente, lo que se traduce en sensaciones de debilidad, dificultad para concentrarte y, sí, irritabilidad. Este mal humor que sientes cuando tienes hambre es una señal de que tu cerebro necesita combustible.
Además de la falta de glucosa, tu cuerpo también libera cortisol, la hormona del estrés, cuando estás hambriento. El cortisol es el responsable de aumentar los niveles de azúcar en tu sangre, pero también puede hacerte sentir más tenso y ansioso de lo normal. Es como si tu cuerpo se preparara para una situación de emergencia, aun cuando solo necesitas comer.
También entra en juego la grelina, una hormona que se libera desde tu estómago y que te dice que es hora de comer. Sin embargo, cuando no puedes satisfacer esa necesidad de inmediato, la grelina aumenta la producción de cortisol, lo que te pone aún más de mal humor.
Conocer cómo funciona tu cuerpo te da el poder de manejar mejor estas situaciones. Si te encuentras en una reunión larga o no has comido en horas, lleva contigo un snack saludable para mantener tus niveles de glucosa estables.
Así evitarás esos momentos en los que el hambre te juega una mala pasada y terminas diciendo o haciendo algo de lo que luego podrías arrepentirte. ¡Cuida tu ánimo alimentándote a tiempo!
Fuente: BBC
inSouth Magazine 8 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…