Anabel Uzcátegui
28 de ago de 2023
Puede depender de si lo estás tomando para la ansiedad, el estreñimiento o para dormir
El magnesio es un mineral súper esencial que ayuda a que el cuerpo funcione de la mejor manera, pero, ¿cuándo es el mejor momento del día para tomar su suplemento?
Leer más: Alivio natural: remedios efectivos para molestias estomacales
Este mineral esencial para el cuerpo ayuda a que los nervios y músculos funcionen al máximo, además, fortalece el sistema inmunológico. "El magnesio es importante para la producción de energía, el metabolismo de la glucosa y la forma en que se sintetiza nuestro ADN en nuestro cuerpo", explica la nutricionista Dawn Jackson Blatner.
Sin embargo, hay quienes no obtienen suficiente magnesio a través de los alimentos, por lo que deciden complementar su dieta con un suplemento de magnesio. Si eres una de esas personas, esto te interesa: ¡hoy te contamos cuándo es el mejor momento del día para tomarlo!
Deficiencia de magnesio y sus síntomas
Las primeras señales de que una persona podría tener deficiencia de magnesio son un poco vagas. Entre dichas señales, está la pérdida de apetito, letargo o una sensación de debilidad. También se pueden experimentar calambres musculares o debilidad muscular, entumecimiento y hormigueo, o problemas para dormir.
¿En qué momento del día es mejor tomar el suplemento de magnesio?
“Puede tomar el magnesio en cualquier momento del día, y preferiblemente con una comida”, explica Blatner. “Tómalo cuando te acuerdes de tomarlo”, pero debes tener en cuenta qué tipo de suplemento de magnesio estás tomando:
Glicinato de magnesio: se toma para relajarse, por lo que algunas personas lo toman por la noche para ayudar a conciliar el sueño, dice Blatner. Sin embargo, no es necesario esperar hasta la noche; si lo tomas más temprano, no te dará sueño.
Citrato de magnesio: este tipo de suplemento es muy absorbible por el cuerpo. Esta es una buena opción si cree que necesita más magnesio del que obtiene de los alimentos y se puede tomar en cualquier momento.
Óxido de magnesio: este es el tipo de magnesio que algunas personas usan para aliviar el estreñimiento. "Muchas veces las personas toman este tipo de magnesio por la noche con la comida, así cuando se despiertan por la mañana, tendrán una evacuación intestinal más regular", explica Blatner.
Fuente: micasarevista.com
inSouth Magazine 7 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…