Carlos Graterol
20 de oct de 2023
Una nariz congestionada puede ser una molestia, pero con las estrategias adecuadas, puedes encontrar alivio
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La congestión nasal es el resultado de la inflamación de los vasos sanguÃneos en los senos nasales, generalmente desencadenada por un resfriado, gripe, alergias o infecciones sinusales.
8 maneras efectivas de aliviar la congestión nasal y recuperar la comodidad de respirar:
1. Usa un humidificador: un humidificador agrega humedad al aire, lo que alivia la irritación y la congestión en la nariz y los senos nasales. Este aumento de humedad puede ayudar a aflojar la mucosidad, facilitando la respiración. Coloca un humidificador en tu habitación para un rápido alivio.
2. Toma una ducha: respirar el vapor caliente de una ducha ayuda a disolver la mucosidad y reduce la inflamación nasal. También puedes lograr un efecto similar inhalando vapor de agua caliente sobre un lavabo. Solo asegúrate de evitar quemaduras al manipular agua caliente.
3. Mantente hidratado: beber lÃquidos, como agua, bebidas deportivas o jugo, puede ayudar a mantener la hidratación y disolver la mucosidad en las fosas nasales. La reducción de la presión en los senos nasales disminuye la inflamación y la irritación.
4. Utiliza un aerosol salino: los aerosoles nasales salinos aumentan la humedad en las fosas nasales y ayudan a disolver la mucosidad, lo que disminuye la inflamación de los vasos sanguÃneos y facilita la evacuación de los fluidos de la nariz.
5. Lava tus senos nasales: el lavado nasal, utilizando un lavado nasal o "neti pot" con agua destilada o esterilizada, puede enjuagar la mucosidad y los fluidos de tus fosas nasales. Esto alivia la congestión y la irritación.
6. Aplica compresas tibias: las compresas tibias en la nariz y la frente pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación en las fosas nasales desde afuera.
7. Prueba descongestionantes: los descongestionantes, disponibles en aerosol nasal o pastillas, pueden reducir la inflamación y aliviar el dolor de las fosas nasales irritadas. Úsalos con precaución y no más de tres dÃas seguidos, ya que su uso excesivo puede empeorar la congestión.
8. Toma antihistamÃnicos o medicamentos para las alergias: si tu congestión nasal se debe a alergias, considera tomar antihistamÃnicos o medicamentos para las alergias para reducir la inflamación en tus fosas nasales.
Recuerda que, al elegir medicamentos, es importante seguir las indicaciones y, en caso de duda, consultar con un farmacéutico. Si después de tres dÃas de tratamiento no notas mejorÃa o si experimentas fiebre, es fundamental comunicarte con un médico. Con estas estrategias, puedes encontrar alivio y respirar con facilidad nuevamente, incluso con una nariz congestionada. Fuente: Healthline
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