Anabel Uzcátegui
2 de jun de 2023
Hay una variedad de alimentos que ayudan a lograr un embarazo saludable
Si te has preguntado qué de cierto hay en que algunos alimentos mejoran la fertilidad masculina y femenina, e incluso ayudan en el desarrollo del feto, acá podrás aclarar esa duda.
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La realidad es que, cuando se trata de ayudar a un embarazo y un feto saludables, sí hay ciertos nutrientes que realmente pueden marcar la diferencia, como el ácido fólico.
En este sentido, además de la gran cantidad de suplementos que se promocionan como potenciadores de la fertilidad, también hay una variedad de alimentos de los que se dice, ayudan a lograr un embarazo saludable.
Alimentación y fertilidad
Como es bien sabido, el ácido fólico es lo que más se suele recetar a las embarazadas, o incluso antes de concebir.
Cuando el ácido fólico se toma antes y durante el embarazo, se ha demostrado que ayuda a prevenir tanto la anencefalia, un defecto congénito del cerebro del bebé, como la espina bífida, que afecta su columna vertebral.
Debido a que estos problemas se desarrollan muy temprano en el embarazo, con frecuencia, antes de que la mujer sepa que está embarazada, especialistas de la salud recomiendan que todas las mujeres en edad reproductiva tomen 400 microgramos de ácido fólico al día.
Debido a ello, la fortificación de alimentos básicos como los cereales con ácido fólico puede ofrecer una protección aún más poderosa, ya que muchos embarazos no son planificados.
Otros alimentos que se suelen recomendar son los vegetales de hoja verde, los frutos secos, las legumbres, el pescado, las frutas frescas y los huevos, entre otros. Todos, en una dieta balanceada.
Infertilidad
Si bien ningún alimento o suplemento individual funciona como una solución rápida a los problemas de infertilidad, expertos dicen que la dieta puede desempeñar un papel beneficioso durante todo el proceso de intentar concebir.
Lo más obvio es que estar bien alimentado es crucial. Las consecuencias de la desnutrición pueden ser devastadoras para la salud prenatal. No obstante, para quienes tienen acceso a suficientes alimentos, también sigue siendo importante mantener una combinación adecuada de nutrientes, tanto en mujeres como en hombres.
Fuente: BBC
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