Carlos Graterol
24 de oct de 2023
Durante el embarazo, es común que experimentes hinchazón en los tobillos y los pies. Varios factores contribuyen a este síntoma
En inSouth Magazine, nos apasiona compartir contigo información relevante sobre salud.
Leer más: Síntomas que indican que estás sufriendo un ictus
En primer lugar, tu cuerpo cuando estás embarazada tiende a retener más líquido de lo normal, lo que puede provocar la hinchazón. Además, el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas, dificultando el retorno de la sangre al corazón. Los cambios hormonales también pueden influir en la retención de líquidos.
Aunque la hinchazón es una parte habitual en el embarazo, existen formas de aliviar este síntoma. Aquí hay algunos consejos que pueden ser útiles:
Evita estar de pie durante mucho tiempo: trata de no permanecer de pie durante largos períodos. Si es posible, siéntate con los pies en alto y realiza ejercicios de flexión de los tobillos para estirar los músculos de la pantorrilla.
Duerme sobre el lado izquierdo: dormir de lado izquierdo alivia la presión sobre la vena cava inferior, que devuelve la sangre desde la parte inferior del cuerpo al corazón. También puedes elevar un poco las piernas con almohadas para mejorar la circulación.
Usa medias de compresión: consulta con un profesional de la salud sobre el uso de medias de soporte durante el día para ayudar a reducir la hinchazón.
Realiza actividad física diaria: camina, usa una bicicleta fija o nada en una piscina. La actividad física promueve una mejor circulación.
Piscina para alivio: permanecer de pie o caminar en una piscina puede ayudar a comprimir los tejidos de las piernas y brindar alivio temporal de la hinchazón.
Viste ropa suelta: evita prendas ajustadas que puedan restringir el flujo sanguíneo, especialmente en los tobillos y las pantorrillas.
Considera masajes y reflexología: algunas investigaciones sugieren que los masajes en los pies y la reflexología, que implica aplicar presión en ciertas áreas de los pies, las manos y las orejas, pueden ayudarte a reducir la hinchazón.
Es importante destacar que experimentar hinchazón leve durante el embarazo es normal. Sin embargo, si la hinchazón es repentina, dolorosa o se limita a una sola pierna, podría ser un signo de un coágulo sanguíneo, lo que requiere atención médica inmediata. Además, un aumento repentino de la hinchazón puede indicar presión arterial elevada, lo que también debe ser evaluado por un profesional de la salud.
Recuerda que beber suficiente líquido es esencial durante el embarazo, incluso si experimentas hinchazón. El Institute of Medicine recomienda consumir alrededor de 10 tazas (2.4 litros) de líquidos al día. Siempre consulta a tu médico si tienes preocupaciones sobre la hinchazón o cualquier otro síntoma durante el embarazo.
Fuente: Mayoclinic.org
inSouth Magazine 8 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…