Anabel Uzcátegui
15 de may de 2023
Las vitaminas y gasas saludables pueden ayudar
Existen diversas formas de estimular la función del hipotálamo, un importante órgano ubicado en el interior del cerebro.
Leer más: ¿Se puede tomar agua antes de un análisis de sangre?
El hipotálamo es el centro de regulación del organismo, se relaciona con la hipófisis, controlando la secreción de la mayoría de las glándulas. Además, es capaz de liberar hormonas directamente al torrente sanguíneo.
De acuerdo a investigaciones recientes, este órgano juega un papel fundamental en la creación de los recuerdos y en la actualización de la memoria. En este sentido, estimular la función del hipotálamo puede ser la clave para mejorar déficits cognitivos relacionados a lesiones cerebrales.
Formas de estimular el hipotálamo
Algunos consejos, son:
1.- Aumentar el consumo de cromo: el cromo retarda el envejecimiento neuronal. En teoría, esto sucede porque mejora la sensibilidad a la insulina en el hipotálamo.
2.- Usar aceites esenciales: los aceites esenciales tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, de forma que, además de estimular al sistema límbico, también incrementan la oxigenación de las neuronas.
3.- Comer grasas saludables: las grasas saludables ayudan a mantener niveles adecuados de colesterol bueno o HDL. Esto es capaz de estimular la función del hipotálamo, debido a que la grasa se requiere para sintetizar hormonas y partes de las membranas plasmáticas de las células.
4.- Aumentar la ingesta de vitaminas: especialmente la ingesta de vitamina C y del complejo B. Estas vitaminas al hipotálamo a cumplir adecuadamente varias de sus funciones.
5.- Hacer ejercicio: hacer actividad física contribuye al mantenimiento del balance energético y a la actividad metabólica, además de modificar la expresión de genes y la actividad neuronal del hipotálamo.
6.- Tener una adecuada rutina de sueño y reducir el estrés: la reducción de eventos estresores y un correcto ciclo de sueño puede estimular de forma positiva al cerebro.
Fuente: Mejor con Salud AS
inSouth Magazine 7 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…