Anabel Uzcátegui
14 de jun de 2023
Los secretos para una vida sana y larga
¿Quieres envejecer de forma saludable? Las instituciones de salud instan a mantener hábitos sanos para lograrlo. ¡Debes empezar a implementar algunos cambios en tu estilo de vida!
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Envejecer es una etapa de la vida que no se puede evitar, todo ser humano llega a cierta edad y algunos signos en su cuerpo empiezan a dar cuenta de ello.
La vejez
La vejez se relaciona con muchas afecciones como la osteoporosis, la artritis, la diabetes, la presión arterial alta, entre otras, cada una de ellas desmejorando la calidad de vida de las personas.
Sin embargo, algunas de las afecciones de la etapa de la vejez, se pueden sobrellevar mejor, o incluso, se puede reducir el riesgo de padecerlas, si se mantienen unos hábitos saludables antes de alcanzar esta etapa.
Hábitos que ayudan a envejecer de forma saludable
Cuando se habla de envejecer de forma sana, se asocia con la inexistencia de enfermedades tanto físicas como mentales que ocasionan todo tipo de síntomas, especialmente en la vejez.
Lograr esta inexistencia de enfermedades, o al menos disminuir su riesgo, es posible. Dos de los principales hábitos que ayudan, son:
Hacer ejercicio: el sedentarismo es uno de los factores que más inciden en el desarrollo de enfermedades cardiacas. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, señala que una vida sedentaria tiene más prejuicios sobre el cuerpo que beneficios, como la lentitud del metabolismo que provoca obesidad, o daños en el sistema inmune y óseo.
Descansar adecuadamente: el tiempo de sueño debe ser proporcional a la edad, es decir, que, por ejemplo, un niño de 4 a 12 meses debería dormir entre 12 a 16 horas por cada 24 horas; un menor de 3 a 5 años se encontraría en un tiempo entre las 10 a 12 horas de sueño por cada 24 horas. Y los adultos 7 horas.
Otras recomendaciones para tener una vejez sana, de acuerdo a distintas investigaciones son: no ser obeso, alimentarse bien y no fumar, ya que son hábitos que inciden de forma directa en la calidad de vida de las personas.
Fuente: Semana
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