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Consejos para controlar las náuseas en el embarazo

Carlos Graterol

6 de jun de 2024

Estos consejos pueden ayudarte a manejar las náuseas durante el embarazo, permitiéndote disfrutar de esta etapa con mayor comodidad

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Las náuseas son un síntoma común en el embarazo, afectando a aproximadamente el 60 % de las mujeres, especialmente en el primer trimestre. Afortunadamente, hay varias estrategias que puedes emplear para aliviar este malestar.

Causas de las náuseas en el embarazo


  1. Cambios hormonales: el incremento de la hormona gonadotropina coriónica (HCG) afecta el hipotálamo, lo que puede provocar náuseas.

  2. Sistema inmunitario: una respuesta exagerada del sistema inmunitario podría considerar al bebé como un cuerpo extraño, causando malestar.

  3. Estreñimiento: la reducción de la movilidad intestinal durante el embarazo puede generar gases y acentuar las náuseas.

  4. Reacciones psicosomáticas: emociones intensas como el estrés y la ansiedad pueden provocar dichos síntomas.

  5. Cinetosis: el oído interno puede recibir información contradictoria, afectando el equilibrio y provocando mareos.

Estrategias para aliviar las náuseas


  1. Dietas ligeras: opta por frutas, verduras, pescados, cereales y yogures, que son fáciles de digerir.

  2. Aumenta el Zinc: este mineral combate las náuseas y se encuentra en plátanos, legumbres y lácteos.

  3. Comidas pequeñas y frecuentes: mantén tu estómago con algo de comida constantemente para evitar la producción de jugos gástricos.

  4. Snacks secos: mantén cerca de tu cama galletas saladas o pan tostado para aliviar las náuseas al despertar.


  5. Ventilación: asegura un flujo constante de aire en las habitaciones.

  6. Descanso y relajación: dormir bien y reducir el estrés puede disminuir las náuseas.

  7. Evita el calor: las altas temperaturas pueden inducir náuseas y mareos, así que mantente en lugares frescos.

Estos consejos pueden ayudarte a manejar las náuseas durante el embarazo, permitiéndote disfrutar de esta etapa con mayor comodidad. Recuerda que este malestar suele desaparecer después del primer trimestre, marcando el inicio de la gran aventura de ser madre. Fuente: Chicco

 

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