Carlos Graterol
20 de nov de 2023
Este malestar surge por la exposición prolongada a pantallas digitales.
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En la era digital, donde el uso constante de dispositivos electrónicos es la norma, la fatiga visual se ha convertido en un problema común. Este malestar, diferente de la vista cansada asociada al envejecimiento, surge por la exposición prolongada a pantallas digitales.
Regular la luz del entorno, ya sea natural o artificial, puede marcar la diferencia. Se aconseja una luz tenue que no incida directamente en los ojos para reducir el cansancio visual. Controlar el brillo de las pantallas, especialmente al trabajar en computadoras, también es crucial.
Descansar los ojos es fundamental para aliviar la fatiga. Cerrar los ojos durante 7-10 minutos, cubriéndolos suavemente con las manos, ayuda a relajar los músculos oculares y minimizar la tensión.
Aplicar compresas frías o calientes sobre los ojos puede aliviar la fatiga. Es esencial no usar hielo directamente y alternar entre frío y calor para determinar qué funciona mejor.
Para quienes pasan largas horas frente a pantallas, las gafas con filtro para el brillo de la pantalla son una solución efectiva. Además, se recomienda descansar cada dos horas y aprovechar esos momentos para realizar ejercicios oculares.
La regla consiste en apartar la vista de la pantalla cada 20 minutos y enfocarla en un objeto a 20 metros de distancia durante 20 segundos. Esta práctica simple pero efectiva ayuda a reducir la fatiga ocular.
Las gotas lubricantes son aliadas para aliviar el picor, enrojecimiento y sequedad ocular. Su uso, siguiendo las indicaciones médicas, mantiene los ojos hidratados y confortables.
Un suave masaje en los párpados, con los ojos cerrados, puede estimular la producción de lágrimas y relajar la musculatura ocular. Este simple gesto es beneficioso, especialmente en casos de sequedad ocular.
Consejos preventivos:
Mantenerse hidratado, hacer pausas visuales, parpadear con frecuencia y controlar la iluminación son medidas preventivas. Además, consumir alimentos ricos en vitaminas A, B, C y E fortalece la salud ocular.
La fatiga visual no debe subestimarse, y estos consejos prácticos pueden marcar la diferencia en el bienestar ocular diario. Es importante recordar que, ante cualquier malestar persistente, se debe consultar a un profesional de la salud visual.
Fuente: Mundo Deportivo
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