Anabel Uzcátegui
19 de may de 2023
¡Será el 3 de junio!
Ana María Ortiz, instructora certificada del método Low Pressure Fitness (LPF), dictará el Taller Gimnasia Abdominal Hipopresiva este 3 de junio de 4:00 p. m. a 7:00 p. m. en la ciudad de Greenville, en Carolina del Sur.
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Este taller es una oportunidad para aprender a conocer y cuidar el piso pélvico. Es ideal para evitar tener los problemas de incontinencia, estreñimiento, problemas postulares, entre otros.
El piso pélvico se puede debilitar por muchas razones como tener una vida sedentaria, levantar peso y empujar de manera incorrecta, practicar deportes de impacto, postura inadecuada, alteraciones hormonales, mal funcionamiento de la faja abdominal, estreñimiento, tos crónica, el embarazo y parto, entre otros.
¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva?
La gimnasia abdominal hipopresiva en un programa de entrenamiento que combina 2 acciones: la acción postural y la acción respiratoria.
Con esta combinación de acciones, se beneficia la postura al hacer que diferentes cadenas musculares trabajen y logren su fortalecimiento a nivel pélvico y abdominal. A su vez, se beneficia la acción respiratoria, la cual permite hacer un vacío abdomino-pélvico en apnea respiratoria, que también potencia los efectos de la postura hipopresiva.
¿Para qué sirven los hipopresivos?
Los hipopresivos brindan una diversidad de beneficios para la postura y la respiración, como:
Prevención de problemas de piso pélvico como incontinencia y caída de órganos.
Fortalecimiento del abdomen.
Fortalecimiento muscular del piso pélvico.
Disminución de 6 centímetros de perímetro de cintura.
Alivio del dolor de espalda y corrección de mala postura.
Alivio del dolor con la menstruación.
Incremento del placer sexual.
Mejora de los síntomas de estreñimiento.
Recuperación acelerada posparto.
Disminución de síntomas de incontinencia.
Reducción de la diástasis abdominal si es funcional.
Taller Gimnasia Abdominal Hipopresiva
Con el Taller Gimnasia Abdominal Hipopresiva ofrecido por Ana María Ortiz, aprenderás a respirar expandiendo tus costillas y a liberar la tensión del diafragma; a hacer una succión abomino pélvica en apnea respiratoria de manera perfecta; a activar adecuadamente tu musculatura profunda del abdomen llamada transverso, quien en sinergia activa tu piso pélvico; a corregir la mala postura, entre otros.
Además, tendrás acceso a grupo privado de Telegram donde se te compartirá material audiovisual de apoyo, videos explicativos del método y de tu práctica, fotografías de las posturas realizadas y una clase vía Zoom para revisar tu práctica. Además, ¡se sorteará una clase personalizada!
¿Cómo participar en el taller?
Puedes participar en el taller con una inversión de $70. Para solicitar mayor información y entradas, contacta a Isabel López 301-679-9697.
También puedes participar en nuestro concurso para ganarte un pase gratis y formar parte de este taller. Conoce los detalles en nuestro Instagram: @insouthmagazine.
Ana María Ortiz es terapeuta, coach y entrenadora LPF, que, además de gimnasia abdominal hipopresiva, brinda sesiones personalizadas de meditación y mindfulness, terapia física oriental especializada, terapia transpersonal de parejas de yoga terapéutico y ergonomía y corrección postural.
Fuente: Nota especial
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