Carlos Graterol
10 de jul de 2023
¿Existe alguna bebida que pueda superar el poder hidratante del agua?
En inSouth Magazine nos importa tu bienestar, por eso queremos resolver una pregunta importante: ¿Existe algo más hidratante que el agua?
Leer más: Procrastinación: descubre por qué lo pospones todo La respuesta es que, en términos generales, no hay ninguna bebida que pueda igualar la capacidad de hidratación que ofrece el agua. El agua es la opción más recomendada y efectiva para mantenernos hidratados y saludables. Sin embargo, hay otras bebidas que también pueden contribuir a nuestro nivel de hidratación, como las infusiones sin azúcar añadida.
Las infusiones, dependiendo de sus ingredientes, pueden tener compuestos con potencial para reducir el riesgo de diversas enfermedades. Aunque algunas infusiones contienen diuréticos en cantidades mínimas, su principal componente sigue siendo el agua, lo que las convierte en una opción con un buen poder hidratante.
Es esencial asegurarnos de consumir suficiente agua diariamente. Se recomienda un consumo de 2 a 2.5 litros de agua al día para adultos sanos. La cantidad puede variar según factores individuales. Para los niños, los requerimientos son ligeramente inferiores. Solo en casos especiales, como condiciones médicas particulares, se pueden aplicar restricciones en la ingesta de agua, pero en esos casos, el asesoramiento médico será necesario.
La hidratación adecuada es fundamental debido a que más del 60 % de nuestro organismo está compuesto por agua. El agua desempeña funciones vitales, como el transporte de nutrientes, la eliminación de toxinas, la digestión y la absorción de nutrientes. También es en el medio acuoso donde ocurren muchas reacciones que mantienen nuestro cuerpo en buen estado fisiológico. Por eso, es recomendable consumir agua como principal fuente de hidratación. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), entre el 70 % y el 80 % de nuestra hidratación diaria debe provenir de líquidos, siendo el agua la opción preferida. El resto puede ser aportado por alimentos sólidos.
Aunque algunos alimentos, como las frutas con alto contenido de agua, pueden ayudar a mantenernos hidratados, es necesario complementar la ingesta con agua de baja mineralización. Esto puede lograrse a través del consumo de agua potable sin exceso de sales u otras bebidas sin calorías ni azúcares añadidos, como las infusiones sin azúcar.
Es importante evitar el consumo de bebidas azucaradas, ya que no proporcionan una hidratación efectiva y su alto contenido de azúcar puede ser perjudicial para nuestra salud. Además, las bebidas con edulcorantes artificiales también deben ser consumidas con moderación, ya que su ingesta prolongada ha sido asociada con un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
En resumen, aunque existen otras opciones de bebidas, ninguna puede superar la hidratación proporcionada por el agua. Es esencial mantener un consumo adecuado de agua diariamente, complementado con alimentos ricos en agua y evitando el consumo excesivo de bebidas azucaradas. La hidratación adecuada es esencial para nuestro bienestar general y el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Fuente: El País
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