Carlos Graterol
15 de jul de 2023
Con la llegada del verano, también llegan las altas temperaturas que nos acompañarán en los próximos meses.
En inSouth Magazine, nos apasiona compartir contigo información relevante sobre salud, y en esta ocasión te hablaremos sobre la deshidratación y la importancia de mantenerse bien hidratado en estos tiempos de calor.
Leer más: ¡Un paso histórico! FDA aprueba la primera píldora anticonceptiva sin receta en EE. UU En esta época del año, es esencial tomar precauciones para evitar la deshidratación, uno de los problemas más comunes en estos días calurosos. Aquí te ofrecemos consejos útiles para mantenerte hidratado y cuidar tu salud.
La deshidratación puede manifestarse de diferentes maneras, desde la sensación de sequedad en la boca y dolor de cabeza, hasta fatiga muscular, mareos, náuseas y vómitos en casos más graves. Es importante tener en cuenta que no solo la falta de líquidos puede ser peligrosa, sino también el exceso de ingesta sin el equilibrio adecuado de electrolitos, como el sodio.
Para evitar la deshidratación, es fundamental mantenerse hidratado a lo largo del día. Intenta beber agua regularmente y presta atención al color de tu orina: si es clara y en tonos amarillos claros, es un buen indicador de que estás hidratado. Además, en días especialmente calurosos, puedes considerar el consumo de bebidas isotónicas o agregar una pizca de sal a tu agua para reponer los electrolitos perdidos.
Otro aspecto a tener en cuenta es evitar la exposición prolongada al sol en las horas más calurosas del día. Si necesitas salir, protege tu cabeza con un sombrero o gorra y lleva contigo una botella de agua para mantenerte hidratado en todo momento. Después de hacer ejercicio o de estar expuesto al calor, asegúrate de rehidratarte adecuadamente. Es posible que sientas la necesidad de consumir alimentos salados, ya que el sudor también provoca la pérdida de sales y minerales.
Si eres una persona activa y realizas deporte, es aún más importante tomar medidas para evitar la deshidratación durante tus entrenamientos. Asegúrate de hidratarte adecuadamente antes, durante y después de hacer ejercicio. Considera el consumo de bebidas deportivas que contengan electrolitos para reponer las sales perdidas y favorecer una adecuada rehidratación.
Recuerda que mantenerse hidratado es esencial para cuidar tu bienestar durante los días de calor intenso. Sigue estos consejos, escucha a tu cuerpo y presta atención a las señales de deshidratación para disfrutar del verano de forma saludable. Fuente: El Confidencial inSouth Magazine 7 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…