Carlos Graterol
19 de jun de 2024
Estos consejos te ayudarán a mantenerte despierto y productivo durante la jornada laboral, evitando momentos incómodos y mejorando tu rendimiento
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Una jornada laboral con horas extra, una noche sin descanso o un almuerzo pesado pueden afectar incluso al empleado más dedicado. La somnolencia en la oficina puede resultar embarazosa y afectar la productividad. Aquí tienes diez trucos para mantenerte despierto y alerta en el trabajo:
Salir a caminar: levántate de tu escritorio, camina y, si es posible, toma aire fresco. Esto reactivará la circulación y te mantendrá despierto.
Chocolate negro: una barrita de chocolate negro puede hacer maravillas. La teobromina y la cafeína que contiene aumentan la resistencia a la fatiga y estimulan el sistema nervioso.
Discutir con un colega: un intercambio animado con un compañero sobre un tema discordante puede estimular tus capacidades cerebrales y ayudarte a estar alerta.
Siesta corta: una breve siesta de 10-20 minutos puede ser revitalizante. Más tiempo puede hacerte sentir más somnoliento.
Evitar los dulces: aunque el azúcar da energía, esta es temporal y puede provocar un efecto rebote. Es mejor optar por una fruta que te mantendrá más estable.
Estiramientos y masajes: realiza ejercicios de estiramiento o masajea puntos específicos, como las sienes o las palmas de las manos, para reactivar la circulación y aliviar el cansancio.
Actividad estimulante: cambia de tarea a una más desafiante cuando sientas que tu atención decae, algo como una operación matemática o un sudoku. Esto puede despertar tus neuronas adormecidas.
Bostezar: no reprimas el bostezo. Este gesto ayuda a relanzar la oxigenación cerebral y a mantener el estado de vigilia.
Volver a casa: si el cansancio es abrumador, puede ser más productivo regresar a casa y descansar en lugar de forzarte a seguir trabajando.
Consultar al médico: si la somnolencia es constante, consulta a un médico. Puede ser causada por estrés, deficiencias vitamínicas o problemas de sueño.
Estos consejos te ayudarán a mantenerte despierto y productivo durante la jornada laboral, evitando momentos incómodos y mejorando tu rendimiento. Fuente: Infobae
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