Carlos Graterol
12 de ago de 2024
Fortalecer los músculos y mantener una buena postura son estrategias más efectivas para cuidar la salud de la columna
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El dolor de espalda es un problema común, y una de las prácticas más habituales para aliviarlo es hacer crujir la espalda. Este crujido, que ocurre cuando se estira la columna o se realiza un movimiento brusco, es causado por cambios de presión en las articulaciones, lo que provoca la formación y estallido de burbujas de gas en el líquido sinovial. Aunque muchas personas asocian este sonido con un reajuste positivo de las vértebras, en realidad, no es un indicador de que algo se haya "acomodado" en la espalda.
El alivio que algunas personas sienten después de crujir la espalda puede atribuirse a la liberación de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. Sin embargo, este alivio es temporal y no aborda la causa subyacente del dolor de espalda. Además, hacer crujir la espalda con frecuencia podría ser señal de una musculatura débil en la columna, lo que sugiere la necesidad de fortalecer los músculos de la espalda para reducir la frecuencia de estos crujidos.
Es importante destacar que, aunque hacer crujir la espalda ocasionalmente no suele causar daño, realizar esta práctica de manera constante o con demasiada fuerza puede ser contraproducente, especialmente si existe una lesión previa. En estos casos, lo mejor es acudir a un especialista para una evaluación adecuada y recibir recomendaciones sobre ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
Aunque el crujido de la espalda puede ofrecer un alivio momentáneo, no es una solución a largo plazo para el dolor de espalda. Fortalecer los músculos y mantener una buena postura son estrategias más efectivas para cuidar la salud de la columna. Fuente: Biziondo
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