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Pasos para adquirir hábitos saludables y vivir mejor

Carlos Graterol

22 de nov de 2023

Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar general

En inSouth Magazine nos preocupamos por tu bienestar, por eso te traemos esta información para cuidar y mejorar tu estilo de vida.    


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Crear hábitos saludables es esencial para vivir bien, especialmente al enfrentar afecciones de largo plazo. Aunque cambiar comportamientos no es sencillo, estos tres pasos pueden allanar el camino hacia un estilo de vida más saludable.

Plan claro: antes de embarcarte en un nuevo hábito, elabora un plan de acción. Define tu "porqué" y colócalo en un lugar visible para mantenerte enfocado. Sé específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo (SMART) al establecer metas. Por ejemplo, en lugar de decir "comeré más verduras", opta por "añadiré una ensalada los lunes, miércoles y viernes".

Sé responsable: el seguimiento aumenta las posibilidades de éxito. Lleva un registro de tu progreso, ya sea mediante aplicaciones, diarios o con apoyo social, como compañeros de ejercicios. Si tienes diabetes, considera programas de apoyo adicional.

Reconoce tus logros: celebra los éxitos con recompensas que respalden tus objetivos. Dedica tiempo a tus pasatiempos favoritos o consiéntete con algo de tu lista de deseos. Reconoce que los resultados pueden no ser inmediatos y que cada esfuerzo cuenta.

Recuerda, tu hábito saludable depende de tu compromiso. Para empezar, puedes aumentar el consumo de frutas y verduras, preparar más comidas en casa, reducir alimentos no saludables, optar por granos enteros, añadir caminatas cortas a tu rutina, probar nuevas actividades en casa y aumentar la ingesta de agua.


Fuente: Cdc.gov


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