Leonelys Zacarías
21 de ago de 2024
El cansancio crónico es una condición que puede durar semanas y afectar las actividades diarias de las personas, con estos consejos se puede mejorar esta condición
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Sentirse cansado es algo normal en las personas, y se recuperan después de haber dormido bien; sin embargo, si aún persiste el cansancio durante semanas se debe consultar a un médico, pues este ayudará a descubrir la causa de la fatiga.
Mientras, existen diversos hábitos que pueden ayudar a aliviar esta fatiga crónica o complementar el tratamiento recomendado.
Hábitos para mejorar el cansancio crónico
Muévete lo justo y necesario: el ejercicio regular puede aumentar la energía, pero no hay que excederse, ya que puede provocar mucho cansancio.
Hidrátate correctamente: la mejor manera de hidratarse es a base de agua, otras bebidas pueden deshidratar.
Cuidado con la cafeína: tomar bebidas con cafeína como gaseosas, té o café después de las 6 de la tarde puede impedir que se duerma en la noche.
La comida basura bien lejos: alejar los alimentos sin valor nutritivo, como los alimentos fritos y los dulces, que tienen altos contenidos de grasas y azúcares, y agravan en cansancio.
Deja de fumar: el consumo de tabaco está relacionado con muchas enfermedades y trastornos, los cuales pueden consumir la energía.
No más de 30 min de siesta: las siestas pueden recargar las pilas o bien dejar aturdido, así que no más de 30 minutos de siesta.
Aprende a delegar: algunas personas tienen tanto que hacer que se sienten cansados por la saturación. Es necesario aprender a delegar o pedir ayuda.
Mantén un peso sano: el sobrepeso y la obesidad también son factores que agravan el cansancio, porque se acostumbra a descansar peor.
Se pueden seguir estos consejos para averiguar cuál es la causa de la fatiga por descarte, además, estos saludables hábitos pueden mejorar la salud en general.
Fuente: Thiomucase
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