Carlos Graterol
10 de ago de 2023
La creencia de que se deben caminar 10,000 pasos diarios para mantenerse saludable está siendo cuestionada por un nuevo estudio
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Investigadores de la Universidad Médica de Lodz en Polonia analizaron datos de casi 227,000 personas y encontraron que no es esencial alcanzar esta cifra para obtener beneficios para la salud. El riesgo de enfermedades cardíacas comenzaba a disminuir con solo 2,337 pasos al día, aproximadamente 25 minutos de caminata.
Los resultados mostraron que reducir el riesgo de morir prematuramente se hacía evidente a partir de los 3,967 pasos diarios, y cada 1,000 pasos adicionales disminuían el riesgo en un 15 %. Este estudio es especialmente relevante para personas mayores de 60 años, ya que caminar entre 6,000 y 10,000 pasos al día reducía el riesgo en un
42 %.
El profesor Maciej Banach, coautor del estudio, afirmó que "nuestro estudio confirma que cuanto más se camina, mejor". La investigación desafía la idea de que alcanzar los 10,000 pasos es esencial para la salud. Estudios anteriores también habían sugerido cifras más bajas, como 8,000 pasos diarios o incluso 7,000 pasos para personas mayores.
La importancia clave es incorporar actividad física a la rutina diaria, independientemente de la cifra exacta de pasos. Caminar, en cualquier cantidad, sigue siendo una estrategia poderosa para promover la salud y el bienestar en todas las edades. El estudio fue publicado en el European Journal of Preventive Cardiology.
Fuente: Larazon.es
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