Carlos Graterol
20 de feb de 2024
¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud mental y emocional!
En inSouth Magazine nos preocupamos por tu bienestar, por eso te traemos esta información para cuidar y mejorar tu estilo de vida.
Leer más: Conserva el color en tus paredes: consejos para que la pintura dure más
Si bien mantener una alimentación saludable y realizar actividad física regular son prácticas fundamentales para cuidar nuestra salud mental y emocional, existen otras acciones igualmente poderosas que pueden contribuir significativamente a nuestro bienestar:
Escribe tus pensamientos: la escritura expresiva es una herramienta poderosa para procesar emociones y reducir el estrés. Tomarse unos minutos al día para plasmar nuestros pensamientos y sentimientos en papel puede tener efectos sorprendentes en nuestra salud mental y en nuestro estado de ánimo.
Aleja tu teléfono: el uso excesivo del teléfono puede afectar negativamente nuestra salud mental, aumentando la ansiedad y disminuyendo la satisfacción con la vida. Intenta limitar el tiempo que pasas frente a la pantalla del teléfono y desconéctate durante algunas horas al día para fomentar una mayor conexión con el entorno y contigo mismo.
Introduce plantas en tu hogar: además de decorar y embellecer nuestro espacio, las plantas de interior pueden tener un impacto positivo en nuestra salud emocional. Estudios han demostrado que la presencia de plantas en el hogar puede mejorar la calidad del aire, reducir el estrés y promover la sensación de bienestar y calma.
Canta: cantar es una actividad que va más allá del simple entretenimiento. Al cantar, liberamos endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir felices y relajados. Además, cantar en grupo puede fortalecer los lazos sociales y aumentar nuestra sensación de conexión con los demás.
Aprende algo nuevo: la adquisición de nuevas habilidades y conocimientos no solo estimula nuestra mente, sino que también puede mejorar nuestro estado de ánimo. Al concentrarnos en aprender algo nuevo, nos sumergimos en un estado de flujo o concentración total, lo que nos permite olvidarnos de las preocupaciones y disfrutar del momento presente.
Practica la gratitud: reconocer y apreciar las cosas buenas que tenemos en la vida puede tener un impacto profundo en nuestro bienestar emocional. Practicar la gratitud diariamente, ya sea escribiendo en un diario o simplemente reflexionando sobre nuestras bendiciones, nos ayuda a cultivar una actitud positiva y a centrarnos en lo que realmente importa.
Al incorporar estas prácticas en nuestra vida diaria, podemos mejorar significativamente nuestro estado de ánimo y disfrutar de una mayor sensación de bienestar emocional. ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu salud mental y emocional! Fuente: BBC
inSouth Magazine 8 años exaltando los valores de nuestra comunidad Latina. Síguenos en nuestras redes sociales como: @insouthmagazine en Instagram.
¡inSouth Magazine siempre contigo!
Seguir leyendo…