Activa la hormona de la felicidad: 5 hábitos diarios recomendados

La felicidad es uno de los deseos más universales y anhelados por los seres humanos. Pero ¿qué es la felicidad? ¿cómo se puede alcanzar? La ciencia ha intentado descubrir las respuestas a esas preguntas y los resultados es que influyen diversos factores. Uno de los factores internos son unas sustancias llamadas hormonas de la felicidad.

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Hábitos para activar las hormonas de la felicidad

Identifica las emociones y ponles nombre

Arthur Brooks, científico social de la Universidad de Harvard, explica que no se debe rechazar la infelicidad, sino vivir todas las emociones que existen y gestionarlas de forma saludable.

Para gestionarlas hay que saber reconocerlas, una forma es ponerles nombres. Esto ayuda a comprender lo que pasa, aceptarlo y luego, si hace falta, actuar en consecuencia.

Cuidar las relaciones sociales

La psiquiatra Marian Rojas, menciona que una de las claves de la felicidad es sentirse queridos y acompañados. Esto se debe que el humano es un ser social y que necesita relacionarse con otros seres humanos.

Practica ejercicio

El ejercicio es beneficioso para el cuerpo, pues produce endorfinas y además, protege y mantiene en forma al cerebro. Muchos estudios vinculan la actividad física con una mejor salud mental, y si se realiza un deporte en equipo se potencia su efecto generando una sensación de satisfacción.

Háblate en positivo y en segunda persona

Mantener un diálogo interno tiene un impacto no solo en cómo se siente la persona, sino también en cómo se comporta en la vida. Cuando las personas se autocritican o, exigen de más, aumenta el ruido mental que impide vivir el presente y se crea una imagen que debilita la confianza. Por ello es necesario mantener un diálogo cordial, positivo, amable y si es posible, en segunda persona para estimular el amor propio.

Estos hábitos ayudarán a activar la hormona de la felicidad que se requiere para tener una vida plena y llena de satisfacciones.

Fuente: Clara

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