Carlos Graterol
23 de jul de 2023
Es hora de tomar acción y cuidar nuestra calidad de vida a medida que envejecemos.
En inSouth Magazine nos preocupamos por tu bienestar, por eso te traemos esta información sobre el peligro de dormir después de comer.
Leer más: Remedios caseros para quitar las garrapatas de los perros ¡Es hora de que tomes acción y cuides tu calidad de vida mientras envejeces! A medida que pasan los años, es normal que el cuerpo experimente cambios naturales, pero no te preocupes solo por las canas y las arrugas. Presta más atención a aspectos vitales como la disminución de fuerza, equilibrio y flexibilidad, ya que pueden afectar seriamente tu movilidad y funcionalidad, poniendo en riesgo tu bienestar.
Imagina la frustración de no poder jugar con tus nietos, subir escaleras o llevar las compras sin dificultades. Es hora de tomar medidas para mantenernos activos y saludables en esta etapa de la vida.
el paso del tiempo, nuestra masa muscular y fuerza disminuyen gradualmente, alcanzando su punto máximo entre los 30 y 35 años. A partir de esa edad, comienza el declive, y para los 65 años en mujeres y 70 en hombres, esta disminución se hace más notoria. Además, el equilibrio y la flexibilidad también se ven afectados debido a cambios en la visión, los nervios sensoriales, las articulaciones y ligamentos.
Pero no todo está perdido, ¡tienes el poder de mantener tu vitalidad y movilidad! Los expertos recomiendan que te mantengas activo realizando ejercicio de intensidad moderada durante al menos 150 minutos a la semana. Además, no olvides incluir ejercicios de fuerza y equilibrio al menos dos veces por semana.
El ejercicio aeróbico debe ser tu principal prioridad, seguido del entrenamiento de resistencia. Complementa tu rutina con trabajo de flexibilidad para mantener tus articulaciones en buena forma.
Recuerda que la actividad física es esencial para mejorar la calidad y cantidad de años de vida. No subestimes su poder en tu bienestar general. ¡Es momento de cuidar de ti y disfrutar de una vida activa y plena! Fuente: CNN
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