Anabel Uzcátegui
1 de agosto de 2023, 2:30:00 p. m.
Adiós a la papada: ejercicios efectivos para deshacerte de ella
¿La papada te genera inseguridad? ¡Dile adiós con estos ejercicios efectivos y fáciles de hacer en casa! ¡Solo toman 5 minutos!
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Puedes lucir un rostro más esbelto y definido haciendo algunos ejercicios que ayudan a eliminar la papada. ¡Se pueden realizar en casa y solo toman 5 minutos al día! Con un poco de constancia, comenzarás a ver los resultados y podrás lucir una mandíbula más firme y estilizada.
Ejercicio n.° 1 “Beso estirador”
Estira tu espalda y asegúrate de mantenerla firme en posición vertical. Levanta la mandíbula, mantén la cabeza en línea con el cuello y realiza la posición de un ‘beso’ con los labios, estirándolos como si fueras a dar un beso. Debes sostener esta posición durante 3 minutos, sintiendo cómo trabajan los músculos de la mandíbula y cuello.
Durante el tiempo que mantienes la posición de un ‘beso’ con los labios, gira lentamente tu rostro hacia la izquierda, luego al centro, hacia la derecha y finalmente, en dirección opuesta. Debes repetir este movimiento de lado a lado durante el tiempo que sostengas la posición del ‘beso’.
Ejercicio n.° 2 “Sonrisa elevadora”
Mantén la espalda bien estirada y en posición vertical, también levanta la mandíbula y el cuello. Asegúrate de proyectar el pecho hacia afuera para que tu postura sea adecuada.
Ahora, sonríe de forma amplia y fuerte, sintiendo cómo se activan los músculos del cuello y la mandíbula. Repite este movimiento de sonreír y relajar los labios durante 2 minutos, alternando entre abrir y cerrar la boca.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones adicionales, son que te asegures de que tu espalda esté firme y recta durante ambos ejercicios para evitar fortalecer la papada.
También debes descansar un minuto entre cada ejercicio para evitar tensión muscular y permitir que los últimos se relajen.
Finalmente, es ideal que practiques esta rutina durante unos minutos diariamente para obtener resultados notorios en poco tiempo.
Fuente: Terra
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